الارهاق والتعب من الامور التى تفسيد الحياة اليومية ويلعب الغذاء دور حيوي فى التغلب على الارهاق والتعب ، واليك افضل 7 اطعمة لمنع الارهاق والتعب والاستمتاع بيوم جيد 1- البيض: غني بالبروتين والحديد والزنك من المواد التى تحفز على إنتاج الطاقة بالجسم 2- الشوكولاته الداكنة: أظهرت الدراسات ان جزء صغير من الشوكولاته الداكنة يعمل على تنشيط الداماغ وتحفيز خلايا المخ 3- البطاطا الحلوة: من الأطعمة الغنية بالألياف والبوتاسيوم والتى تقلل من ضغط الدم وتريح الجسم 4- الفاصولياء: من الأطعمة الغنية بالألياف وتستغرق وقتاً أطول للهضم وبالتالي توفر للجسم احتياجاته لمدة أطول من الطاقة 5- الجوز: من الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 التى تمد الجسم بالكثير من الطاقة والنشاط 6- البطيخ: الماء هو إكسير الحياة وبالتأكيد فإن البطيخ من الأطعمة الغنية بالماء وتعمل على تعويض الجسم باحتياجاته من السوائل التى تمده بالطاقة والحيوية 7- الحبوب الكاملة: الكربوهيدرات من الأطعمة التى تغذي الدماغ وتمد الجسم بالطاقة التى تساعد بالمحافظة على مستويات السكر بالدم



via احدث الالعاب على Lala Fatima مجلة لالة فاطمة مجلة المرأة المغربية ومغاربية